Trening na siłę

ale ja chce troche scudnac ( zredukowac tkanka tluszczowa) a slyszalem ze dieta + trening na sile + aeroby/hitt to najlepszy sposob

Jeżeli po treningu ACT nie chce ci się rzygać albo chociaż nie jest ci słabo to nie nazywaj mi tego ACT. Jak robiłem ACT narzucałem hardkorowe tempo bo na tym ACT polega. Czasem nie udało mi się dojechać do końca 3 obwodu bo we łbie mi się kręciło z wysiłku. 2 godziny to lipa, trening na siłę tyle nie trwa. 45- 60 minut albo to jest ta dobra [...]

no wlasnie. zeby robic trening na sile trzeba najpier zrobic na mase. a to rowna sie z przybyciem kilogramow a ja chce ich sie pozbyc :)

Heh rzeczywiscie to chyba pomaga bo wczoraj wycisnalem pierwszy raz 100kg ;) Nie wiem czy to dzieki nie paleniu czy dzieki kreatynie ktora i tak mi sie skonczyla 5 dni temu, ale jest ok :D. A i moze jeszcze jedno pytanko czemu podczas calego cyklu brania kreatyny (300 caps olimpu) sily nie przybywalo a dopiero ostatnio jak juz mi sie skonczyla [...]

nie no.. wiem że min.6 tyg tym ACT trzeba jechać a czy sam trening na siłe po ukończeniu ACT zwiększy troche mięśnie i np. zarysuje troche ich rzeźbe ? czy raczej nikłe są tego szanse ?

troche za dużo to będzie na silownie 2 razy w tyg wystarczy diete trzymaj a efekkkty bedą staż masz pewnie niewielki to trening na siłe zbędny

trening na siłę to 3 razy w tyg. MAX

chcialem przez 5 tygodni robic trening na sile a nastepnie troszke nabrac masy lub jesli to mozliwe polaczyc te 2 treningi

http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN_-_MAKSYMALNA_SI%C5%81A,_MASA!-t446871.html4 tu masz trening na siłe i mase pamietaj o diecie

Typowy trening na siłę i masę równocześnie to np. 5/3/1 Wendlera w opcji Boring But Big.

witam, choc troche kiedys chaotycznie cwiczylem na silowni i sztuki walki uwazam sie za poczatkujacego, waga 175kg, 172cm, wiek 26, tkanki tluszczowej nie za duzo, chcialbym konkretny trening na sile, przy okazji pewnie i masa i rzezba tez podskoczy, ale najwazniejsza sila, po kilku tygodniach treningu raczej na mase wczoraj dalem rade 70kg na [...]

ja wiem ze wymaga cierpliwosci i pracy nie musisz mi tego pisac...sam juz trenuje jakies 4 lata i wiem co to znaczy czekac na efekty. Tylko ze te efekty prawie juz nie przychodza. Widze ze kupie ta kreatyne z ...czyms tam zobacze jeszcze a potem znowu bede jechał na sucho, bo to nie da sie inaczej. To jesli tylko mozna to jest taki trening na siłe [...]

albo jeszcze inny trening na siłę wykombinowałem oceń ten 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 8,6,3,2 2.WYCISKANIE ATLAS SIEDZĄC8,6,3,2 3.ROZPIĘTKI 10,8,6,3 4.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 8,6,3 5.Brzuchy wtorek-Plecy+Biceps 1.Martwy ciąg 8,6,3,2 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

o widze ze kolega z mielca heheh mekkka niedoinformowania i koksu, w mielcu jak sie kogos spytasz o trening na sile to ci powie " rób piramide 12,10itd" jak nie dziala to wez deki napewno pójdzie, hehehe zalosne sam zasiegałem opini na sfd i jedno wiem napewno nikt tu nikomu zle nie zyczy a wiadomo deka to nie samo zdrowie zatem yorker [...]

tak z ciekawości zapytam, możesz wkleić swój trening na siłę który poprzednio stosowałeś? pozdro

Tak myślałem, kto Ci ten trening na ''siłe'' układał. Skopiowałeś z gazety jakiejś? czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 + posty uzytkownika traktora i ułóz sobie FBW

dzięki za to co napisałeś ale który trening na siłe teraz wybrac???

Witam.To zależy jak wygląda twoje ciało, jeżeli oceniasz ,ze już wystarcza Ci masówki to zawsze możesz zrobić przecież sobie trening na siłe lub wytrzymałość ,zaś przed wakacjami (kwiecień,maj)zacząć robić rzeźbę. pozdr.Ogólnie masówke najlepiej robi się w zimę ,w jesień możesz coś przecież pomyśleć na temat siły.pozdr.

1 dzień-barki i bicepsy masz trening na siłe 2 dzień-nogi 3 dzień wolny 4 dzień-klatka i tricepsy 5 dzień-grzbiet program ćwiczeń 1 dzień: barki -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 -wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10 -unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami w staniu 5x [...]

chce to wszystko w 2 dni uwinac, plan na biceps i przedramie mam osobno trening na sile, waze 80kg okolo yebne 96kg pozdrawiam